O que você terá no programa

  • Rotina de treino para fazer em casa, por 4 semanas.
  • Vídeos com a execução de todos os exercícios.
  • Planilha de aeróbico.
  • Plano alimentar.
  • Tabela de Grupo de Peso Corporal.
  • Manual de Preparo de Alimentos.
  • Todas as gravações dos Aulões para você treinar com Dora Rodrigues.

AVISO
- As dietas possuem carne, proteína animal e outros derivados.
- Dieta não indicada para diabéticos, intolerantes a lactose, veganos e outras restrições.
- A dieta possui muito ovo e claras, muita salada, muito arroz, muita carne e não é prescrito suplementos.
- Os alimentos da dieta, bem como sua quantidade, não devem ser substituídos.
- Programa APENAS PARA MULHERES, e NÃO é uma consultoria individual personalizada.